我用的電泵是優合8004，雙泵，而且配合泵奶背心，
所以基本上在這15分鐘內是全程解放雙手。
我坐月初期時是全埋身親餵的，因為試過用奶泵但效果很差，
吸了15分鐘也不到10ml，
而陪月姐姐又常常看不起大陸電泵，說它不好用，
另一外國M字頭的電泵才好用，
所以對我對泵奶完全沒有動力。
直到25/8榛榛出世十多天後的晚上，我心血來潮再試泵，
今次邊泵我邊按乳房，很痛，但在15分鐘內竟出了兩安的母乳，
這刻我才知道之前泵不出只是乳腺塞了。
自始，我便開始在埋身外也會泵奶，
但泵奶的次數非常疏，通常早上醒來一次，
旁晚陪月走後一次，晚上睡前一次。
會泵得那麼疏是因爲陪月說泵了便沒有奶給榛榛埋身，
所以在她面前我也沒有泵奶。
現在回想她是錯的，我就是因為聽了她的話而使自己的奶量一直低迷。
早上第一泵也只有共90-120ml，下午和晚上也是60-70ml，每次只泵15分鐘，
我在日間埋身後就會用之前泵出來的母乳大約補60ml，
而睡前及半夜就會全奶粉。
陪月完工後至上班前，我開始泵的很密，
一天6-7次，有時40ml，有時60ml，
而埋身的次數也改成日間兩至三次，
但當時我完全沒有半夜起身泵奶的習慣，
而一天的奶量大約是約400ml。
到了返工後，我已變成全泵媽，雖很怕奶量下降，但很感恩，
奶量不跌反升，最近幾天除了塞奶的日子外，奶量也有600尾至700ml。
使我能夠提供4餐給榛榛，每天只補一次奶粉，
我的泵奶時間如下：
1. 凌晨5時，之後返工 （就算放假也會5時起身泵奶）
2. 約9-10am
3. 約1-2pm
4.約6-7pm
5. 11pm
每天堅持約4-5小時泵一次，雖然身心疲累，但也真是愈泵愈多
現在心得如下：
1. 不要錯過半夜的黃金機會，約4-5小時清空一次是最好的，如果一覺睡到大天光7-8個小時後才泵，雖然都會不少，但一定比在半夜泵一次，之後早上再泵一次少。
2. 邊泵邊按乳房，出奶會更好。
3. 泵半小時，以前我泵15分鐘看到沒有奶便停，但其實泵半小時等待奶陣出現，自從我學會了奶陣的運用後，奶量真的多了很多。
而運用奶陣的方法之後再詳述。
4. 泵前按摩及用熱毛巾暢通乳腺。
至於刺激奶陣我會這樣：
1. 在泵奶前先用手指捏乳頭，直到有奶滴出來，滴數滴後我便會開始泵。
2. 初時用按摩mode（紫色），一直慢慢加強度，在4分鐘後會轉橙色mode的最強力強吸2分鐘。
3. 再轉用深吸（藍色）mode的最強力度，加上手按一直吸，直接約10分鐘開始沒奶便轉回按摩mode。
4. 之後讓它一直吸，閉上眼睛，把集中力也放在乳頭上，去感受乳頭的吸力。
5. 再在腦中想起榛榛可愛的樣子，一直想，一直感受，如果快的話第13-14分鐘奶陣便來了。
6. 如果不來就一直等，有時按按乳房或暫停一會電泵，也可能令奶陣出現。
7. 奶陣一來便拼命按吧，會出奶更快。
8. 奶陣完了可重複4-7，有時幸運可來多1-2個奶陣。
以早上第一泵，而身體又沒有異樣的情況來說，
最近我在第十分鐘，完成深吸後，一邊乳房約有60ml，
奶陣來後會多約30ml，
所以兩邊在完成後約有180ml，
當中有約60ml是來自之後的奶陣的。
以往分享：
當中有約60ml是來自之後的奶陣的。
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